MORINGA EL \u00c1RBOL DE LA VIDA!!<\/p>\n\n\n\n
Ay\u00fadanos a #compartir<\/p>\n\n\n\n
*Controla la diabetes; presi\u00f3n arterial alta, anti oxidante, inflamatorio, disminuye la ansiedad; controla el asma.<\/p>\n\n\n\n
La moringa, tambi\u00e9n llamada \u00e1rbol de la vida es una planta medicinal que posee un elevado contenido de vitaminas y minerales como hierro, carotenoides, quercetina, vitamina C, polifenoles, \u00e1cido clorog\u00e9nico, entre otros, que le proporcionan un potente efecto antioxidante y antiinflamatorio. Es utilizada para tratar algunas enfermedades respiratorias, disminuir la ansiedad, en la p\u00e9rdida de peso e inclusive controlar la glucosa sangu\u00ednea en diab\u00e9ticos. Sin embargo, a\u00fan existen pocos estudios en humanos que comprueben todos sus beneficios y que describan las dosis en que debe ingerirse.
Su nombre cient\u00edfico es Moringa oleifera,\u200b\u200b\u200b\u200b\u200b y su parte m\u00e1s utilizada es la hoja, que es donde se encuentra la mayor concentraci\u00f3n de antioxidantes, que pueden ser consumidas ya sea en forma de t\u00e9, c\u00e1psulas o polvo, pudiendo ser comprada en tiendas de productos naturales, herbolarios, tiendas en internet y farmacias de manipulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Moringa: para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo tomarla
La moringa posee diversas propiedades que podr\u00edan aportar diversos beneficios para la salud, que incluyen:<\/p>\n\n\n\n
Propiedades de la moringa
Las propiedades de la moringa incluyen acci\u00f3n antioxidante, antiinflamatoria, analg\u00e9sica, antidiab\u00e9tica, vasodilatador, anticolin\u00e9rgico, antireum\u00e1tico, antihipertensivo, antiobesidad, antimicrobiano, hepatoprotector y cicatrizante. Muchas de estas propiedades todav\u00eda se encuentran en estudio y los resultados no son concluyentes, por ello debe ser utilizada con precauci\u00f3n y preferiblemente bajo acompa\u00f1amiento m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n
C\u00f3mo tomar la moringa
Moringa: para qu\u00e9 sirve y c\u00f3mo tomarla
Aunque todav\u00eda no existe una dosis cient\u00edfica totalmente comprobada, algunos estudios sugieren que la ingesta sea de hasta 400 mg por d\u00eda para aportar todos los beneficios mencionados anteriormente.<\/p>\n\n\n\n
Ingredientes<\/p>\n\n\n\n
10 g (1 cucharada) de hojas de moringa;
250 mL de agua;
Modo de preparaci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n
Colocar el agua en una olla a fuego medio hasta que hierva, agregar 1 cucharada de hojas de moringa, tapar y dejar reposar durante 5 minutos. Colar y beber 2 tazas de t\u00e9 al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
C\u00e1psulas: 1 a 2 c\u00e1psulas al d\u00eda de 200 mg por d\u00eda en conjunto con las comidas, esto var\u00eda seg\u00fan la marca, por lo que debe leerse el etiquetado del producto, ya que pueden tener diferentes concentraciones de moringa. Por lo que es importante consultar a un fitoterapeuta para que oriente sobre la dosis al d\u00eda que debe tomar.
Semillas: en caso de consumir sus semillas, deben descascarse e ingerirse con un vaso de agua, pudiendo consumirse 3 gramos al d\u00eda (aproximadamente de 2 a 3 semillas por d\u00eda).
Polvo: de 1\/2 a 1 cucharadita al d\u00eda (1 a 3 gramos), pudiendo agregarse en los jugos, sopas, caf\u00e9 o yogures o inclusive preparar un t\u00e9 con el polvo.
La moringa puede ser utilizada para complementar el tratamiento m\u00e9dico, no para sustituirlo. En los casos de diabetes e hipertensi\u00f3n es importante conversar con su m\u00e9dico antes de ingerirla, porque podr\u00eda ser necesario alterar las dosis de los medicamentos que est\u00e1n siendo utilizados en su tratamiento.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n es importante mencionar que tampoco se ha determinado la dosis espec\u00edfica que se debe ingerir de moringa seg\u00fan la enfermedad, solo existe una recomendaci\u00f3n general como suplemento que es la mencionada anteriormente.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfEs bueno consumir el aceite puro de moringa?
Adem\u00e1s de las formas de consumo mencionadas anteriormente, la moringa tambi\u00e9n puede encontrarse en el mercado en forma de aceite puro. Este aceite es extra\u00eddo de las semillas de la moringa a trav\u00e9s de la t\u00e9cnica de prensado en fr\u00edo y es rico en grasas monoinsaturadas y aparentemente en vitamina E.<\/p>\n\n\n\n
Algunos estudios tambi\u00e9n han encontrado una buena actividad antioxidante en este aceite, debido a que contiene compuestos fen\u00f3licos similares a los de las hojas. Todo apunta a que su consumo podr\u00eda traer beneficios para la salud, sin embargo, los estudios sobre esta forma de consumo de la moringa son muy limitados.<\/p>\n\n\n\n
Por cu\u00e1nto tiempo se debe tomar la moringa
La moringa es una planta que actualmente se encuentra en estudios, por lo que no debe ingerirse por m\u00e1s de 2 a 3 semanas, ya sea en forma de t\u00e9, c\u00e1psulas, semillas o en polvo, especialmente si no existe acompa\u00f1amiento de un profesional de la salud, debido a que podr\u00eda causar efectos secundarios desconocidos.<\/p>\n\n\n\n
Composici\u00f3n nutricional
En la tabla a continuaci\u00f3n se muestra la composici\u00f3n nutricional por cada 100 g de moringa en polvo:<\/p>\n\n\n\n
Componentes 100 g de moringa
Energ\u00eda 500 kcals
Prote\u00edna 33,33 g
Carbohidratos 66,67 g
Fibras 33,3 g
Sodio 233 mg
Calcio 2667 mg
Hierro 6 mg
Vitamina C 40 mg
Vitamina A 2 mg
Es importante mencionar que para obtener los beneficios de esta planta, es importante mantener un estilo de vida saludable, que incluya una alimentaci\u00f3n equilibrada, la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica, entre otros.<\/p>\n\n\n\n
Posibles efectos secundarios
Los posibles efectos secundarios de la moringa son n\u00e1useas, v\u00f3mitos y diarrea. Es importante evitar la ingesta de la ra\u00edz y de extractos preparados con su ra\u00edz, ya que contienen sustancias t\u00f3xicas que pueden causar par\u00e1lisis u otras complicaciones.<\/p>\n\n\n\n
Contraindicaciones
Su ingesta est\u00e1 contraindicada en mujeres embarazadas, porque todav\u00eda no se conocen los efectos durante esta fase en humanos, en algunos estudios con animales aparentemente ha inducido abortos.<\/p>\n\n\n\n
Es posible que la moringa incremente la producci\u00f3n de leche materna, sin embargo, no est\u00e1 totalmente comprobado, por lo que es mejor consultar al m\u00e9dico antes de consumirla durante la lactancia materna. Vea cu\u00e1les son los t\u00e9s que la embarazada puede o no puede tomar.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de esto, personas con problemas en la tiroides deben evitarlo porque podr\u00eda interactuar con las hormonas tiroideas. Tampoco hay suficiente evidencia cient\u00edfica que indique si es o no beneficiosa en los casos de personas con problemas renales o problemas hep\u00e1ticos graves, debiendo siempre consultar a su m\u00e9dico tratante.<\/p>\n\n\n\n
INFORMACI\u00d3N DEL AUTOR
Manuel Reis
ENFERMERO
Diplomado en Fitorerapia Cl\u00ednica. Formado por la Escuela Superior de Enfermer\u00eda de Porto y miembro N\u00ba 79026 del Colegio de Enfermeros en Portugal.<\/p>\n\n\n\n
Si te gust\u00f3 nuestra publicaci\u00f3n?
ay\u00fadanos a compartir para que m\u00e1s personas conozcan la fant\u00e1stica #moringa!!
www unoticias.com.mx<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
MORINGA EL \u00c1RBOL DE LA VIDA!! Ay\u00fadanos a #compartir *Controla la diabetes; presi\u00f3n arterial alta, anti oxidante, inflamatorio, disminuye la ansiedad; controla el asma. La moringa, tambi\u00e9n llamada \u00e1rbol de … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6259,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-6258","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-local-news","entry"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/unoticias.com.mx\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/LogoLicious_20201120_180412.jpg","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6258","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6258"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6258\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6260,"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6258\/revisions\/6260"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6258"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6258"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unoticias.com.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6258"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}